那些小事兒

增強孩子免疫力6倍的體溫祕密：日本養生權威石原結實最認可的育兒建議，體溫高1度，孩子不生病

我家小孩睡覺時總是睡到滿頭汗...
你以為是小孩怕熱嗎？
錯，其實這是低體溫的訊息！
尿布不太濕，就先不急著換...
錯，有濕氣的尿布也會讓小孩體溫降低！

你以為對孩子有益的事，其實是對身體最有害的事！
過敏、發燒、嘔吐、腹瀉、過動等常見的惱人症狀，都是體寒所引起！

現在，小孩的低體溫成為了問題！
身體的低溫，成為會讓免疫力下降生病的要因，
排寒，養出不生病、不過敏的孩子！

日本漢方醫學醫師石原新菜、養生權威石原結實認可的育兒建議，
最豐富的家庭醫學，讓你的孩子免疫力提升6倍不生病！

★請確認！即使只有符合一項，就代表小孩身體正處於虛寒！
□平時體溫在36.5度以下
□臉色蒼白或偏黃（氣色差）
□動不動就發燒，總是掛著兩行鼻水，平時容易嘔吐、腹瀉、感染中耳炎及感冒等
□手腳冰冷
□摸肚子時總感覺很冰冷
□容易倦怠、缺乏體力、總是很累的樣子
□患有貧血
□討厭起床，老是很睏的樣子
□半夜哭鬧，一個晚上醒來好幾次
□靜不下來，動不動就發脾氣
□一坐上汽車或捷運就容易暈車（容易嘔吐）
□患有濕疹或蕁麻疹、氣喘等

★體寒為萬病之源，父母錯誤的觀念讓孩子持續過低體溫生活！

「強迫不挑食」反而會讓體溫下降！

父母總認為「不偏食、什麼都吃」才是正確的，如果把討厭吃的東西剩下就會挨罵。但是，孩子討厭吃菠菜、青椒、茄子，是因為身體本能地避開會讓身體變寒的食物，所以沒有必要強迫吃下去，只要在吃得下的食物中均衡地攝取即可。

靜不下來、動個不停，可能是藉由運動肌肉以提升體溫的一種反應
進行運動、使用肌肉，便能輕鬆地在體內生產熱能，小孩自然就不會怕冷。簡單來說，只要運動便能改善全身血液循環、提高體溫；體溫一提高，免疫力也會跟著上升。

對食物產生喜惡，可能是本能地在選擇溫暖身體的食物
體寒的小孩喜歡吃可溫暖身體、味道鹹的食物，怕熱的小孩會喜歡吃可冷卻身體的冰淇淋、清涼果汁、西瓜、番茄等食物，這都是因為孩子出自本能地想吃自己身體需要的東西。

★拯救低體溫的壞體質，陽性食物、持續排寒才能解決！

每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯，擺脫體寒提升免疫力
紅蘿蔔和蘋果都是能溫暖身體的陽性食物，並含有豐富的維生素和礦物質。發酵食品味噌，能重整腸道環境、提高免疫力，每天飲用，就能擺脫體寒並且提升免疫力。

可溫暖身體的離乳期完整飲食建議，嬰兒不流鼻水、腹瀉
在離乳初期，先不要偏向只給陽性食物或陰性食物，應該均衡地給予陽性、陰性和中性的食物。如果寶寶經常流鼻水、腹瀉，代表身體虛寒，需要能夠溫暖身體的鹽分。

天天泡澡、穿上肚兜、持續運動、勤換尿布，從身體核心加溫
泡澡後會讓身體變溫暖、全身血液循環變好；腹部若受寒，就會引來便祕、腹瀉、膀胱炎等問題，冷冰冰的尿布會讓寶寶受寒，父母都要特別注意這些排寒要點。

作者簡介

石原新菜

出生於長崎市。小學二年級以前皆在瑞士度過，回國後成長於自然資源豐富的伊豆。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。二○○六年自帝京大學醫學部畢業，經歷住院醫師後，於石原診所從事以中藥處方為主的診療工作。著重的健康法為利用肚圍及生薑來溫暖身體、提升免疫力，並於診所診間以及電視、雜誌、書籍等致力闡述其健康效果。同時也是兩個小孩的母親。著有《住院醫師新菜的七百三十一日》（海龍社）、《以「溫暖身體的中藥」治療身體不適》（PHP文庫）等作品。